Le sommeil c’est la santé. Nous avons tous entendu maintes et maintes fois ce célèbre dicton. Le sommeil jouerait en effet un rôle majeur sur le bien-être et les fonctions biologiques d’un individu. Il aurait aussi des répercussions sur la réussite scolaire et la qualité des relations humaines.
Le sommeil est donc l’un des éléments centraux et cardinaux d’une vie saine et équilibrée. Mais quelles sont les variables qui influent sur sa qualité ? Dans quelle mesure l’entourage et l’éducation impactent-ils et sont-ils impactés par le sommeil ?
L’entourage et de l’éducation : une influence déterminante sur le sommeil
Personne aujourd’hui ne conteste l’importance du sommeil, donc du meilleur matelas, dans le développement personnel d’un enfant ou d’un adolescent.
Tout le monde s’accorde pour louer ses bienfaits et ses vertus. Les experts montrent, à ce titre, qu’il est important de surveiller certains facteurs pour garantir la bonne qualité de sommeil de son enfant : le degré de pacification des relations familiales et amicales ainsi que le bien-être scolaire.
L’impact de l’entourage sur le sommeil
Il est montré, en ce sens, qu’un environnement familial sain et équilibré participe d’un sommeil d’excellente qualité. Dans les milieux familiaux où règne une atmosphère sereine, et où les individus n’élèvent pas la voix, l’état de fatigue est bien moindre que dans les autres, dominés par la tension et le stress. Les tensions sont vectrices d’anxiété et favorisent les crises de tension nerveuse chez les jeunes. Cela s’explique aisément. Ces individus disposent d’une durée moindre de récupération physique et psychique ce qui les rend davantage à fleur de peau.
Chez des personnes très sensibles, l’agressivité aura d’autant plus d’impact qu’elle marquera plus en profondeur les individus, altérant plus significativement leur sommeil.
L’impact de l’éducation sur le sommeil
De la même façon, la présence d’écrans dans la chambre des enfants juste avant de dormir altère leur qualité de sommeil.
Il est démontré, à ce titre, que les usagers qui débranchent leurs écrans juste avant de se coucher rencontrent des problèmes pour trouver le sommeil. À l’inverse, le fait de lire une histoire à son enfant, de manière douce et apaisée, est une excellente transition vers sa nuit.
Encourager les activités en extérieur est aussi une bonne manière de protéger le sommeil de son enfant. En effet, l’activité physique soutenue contribue à un meilleur ressenti de sommeil. Les études soulignent le fait que les personnes interrogées déclarent s’endormir plus vite et tomber plus rapidement dans un sommeil profond.
Mais qu’en est-il de la réciproque ? Quel rôle joue le sommeil sur l’éducation et la qualité des relations avec l’entourage ?
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L’impact du sommeil sur les relations avec l’entourage
Si la nature et l’intensité des émotions diffusées par l’entourage influent sur notre qualité de sommeil, la réciproque est vraie.
Notre sommeil, qu’il soit bon ou mauvais, a des répercussions sur notre vie relationnelle. Un sommeil de piètre qualité engendre, d’après les études, une perte de confiance en soi, génère de la culpabilité et peut à être à l’origine d’une dévalorisation de soi.
Dans le prolongement de cela, une absence ou des troubles du sommeil prolongés peuvent aussi entraîner un repli sur soi. C’est pour cette raison qu’il est crucial que l’individu verbalise la fatigue qu’il ressent. Il faut encourager les enfants à en parler.
Les conséquences d’une mauvaise qualité de sommeil sur l’éducation
Le sommeil a aussi des répercussions sur le plan cognitif.
Si un enfant ou un adulte n’a pas rechargé suffisamment ses batteries pendant la nuit, il peut en résulter des difficultés de mémorisation, des troubles de l’attention et un déficit de concentration. L’individu est aussi moins résistant et endurant lorsqu’il est en examen.
De ce fait, il doit souvent reprendre ce qui a été vu en cours à la maison et dispose de moins de temps pour s’amuser. Les siestes permettent en partie de pallier ces difficultés.
Enfin, un mauvais sommeil joue aussi un rôle sur la susceptibilité d’un individu. Celui-ci accepte moins les reproches ou les critiques de la part de ses professeurs et se sent plus facilement attaqué.
L’entourage, l’éducation et le sommeil s’influencent donc mutuellement.
Une mauvaise atmosphère familiale, un environnement conflictuel ou agressif joue un rôle clé sur la qualité du repos d’un individu. De la même façon, des facteurs tels que le degré d’exposition aux écrans ou encore les activités en extérieur influent sur cette dernière.
La réciproque est également vraie. Un mauvais sommeil entraîne des comportements agressifs, impulsifs ou nerveux de la part de l’individu concerné. Il peut aussi en résulter des troubles de l’attention, des difficultés de mémorisation ou de concentration. On le comprend, le sommeil est indispensable à la vie et au bonheur de chacun. Il faut donc en prendre soin.