Habituellement, lorsque les gens demandent « qu’est-ce que la fatigue ? », ils finissent par imaginer qu’il s’agit simplement d’une sensation de fatigue permanente, plus importante que d’habitude. Cependant, la fatigue est un symptôme que quelque chose ne fonctionne pas comme il se doit dans le corps. Une personne fatiguée peut avoir des difficultés à accomplir des tâches quotidiennes importantes, ce qui a un impact négatif sur sa qualité de vie. Lorsque ce type de situation est identifié, il est recommandé de consulter un médecin pour en diagnostiquer la cause et agir. Il est possible de lutter contre la fatigue permanente en suivant quelques points d’attention :
Comment limiter la fatigue permanente ?
Faire un bon petit déjeuner :
Commencer la journée sans petit-déjeuner, c’est comme commencer un voyage sans essence. En sautant le premier repas de la journée, vous avez tendance à vous affaiblir et à vous fatiguer, ce qui engendre une fatigue permanente. Une bonne décision est d’opter pour de bons aliments, comme les protéines, les fibres et les glucides, en plus de fractionner ses repas tous les matins et de ne pas les consommer tous en même temps, arrivant ainsi au déjeuner sans avoir faim.
Pratiquez des activités physiques :
Une étude menée par l’Université de Géorgie aux États-Unis a révélé que dans un groupe d’adultes sédentaires qui ont commencé à faire de l’exercice pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine, ils ont commencé à se sentir moins fatigués et plus énergiques après 6 semaines de cette routine. . . Ce phénomène se produit parce que l’exercice régulier augmente la force et l’endurance, tout en aidant le système cardiovasculaire, surtout, il fournit des nutriments et de l’oxygène aux tissus.
Hydratation :
La déshydratation est nocive pour le corps humain, car elle provoque une réduction du volume sanguin du corps, rendant le liquide plus épais et, par conséquent, réduisant la vitesse à laquelle les nutriments et l’oxygène sont transportés vers les muscles et les organes. Même une déshydratation mineure, telle que la perte de 2 % des fluides corporels, peut affecter les niveaux d’énergie du corps. Par conséquent, emporter une bouteille d’eau avec vous dans votre vie quotidienne est une excellente option pour rester en équilibre et éviter une fatigue permanente.
Quels sont les signes de fatigue permanente ?
Le manque d’énergie dans la vie de tous les jours est un signal d’alarme, après tout, il signale que notre corps a besoin de quelque chose que nous ne lui offrons pas. Certains des signes possibles peuvent être une mauvaise alimentation/carence nutritionnelle, qui fait partie de la consommation d’aliments à faible valeur nutritionnelle, c’est-à-dire avec peu de vitamines et de minéraux ce qui entraine un déséquilibre dans le cycle du sommeil, dû à des nuits blanches et à moins de repos que nécessaire. Un niveau élevé de stress et absence d’une routine saine d’activités physiques, entraînent une faible production d’endorphines par le cerveau, ce qui a un impact direct sur la qualité de vie. Ces signes se manifestent accompagnés d’une fatigue permanente.
Quelles sont les causes de la fatigue permanente ?
Il est fréquent qu’une personne ressente de la fatigue après avoir effectué des activités physiques en général, de faible ou de forte intensité, dans une situation de stress prolongé ou les jours où il est difficile de dormir. Si une personne se sent fatiguée après des activités qui ne provoquaient auparavant aucun symptôme, cela pourrait être le premier signe d’un trouble. La fatigue peut faire partie d’un ensemble de symptômes différents, aidant au diagnostic de conditions telles que l’anémie, l’hypothyroïdie, la sclérose en plaques et l’insuffisance hépatique, par exemple, mais comme elle est présente dans la vie quotidienne de la population, elle peut aussi être un symptôme isolé.
La fatigue permanente est généralement associée au mode de vie, mais aussi à des problèmes de santé et à des problèmes psychologiques. La consommation de grandes quantités de caféine, de boissons alcoolisées, la consommation et l’abus de drogues, les mauvaises habitudes alimentaires et les régimes déséquilibrés, le manque de sommeil, l’activité physique excessive, la sédentarité et l’inactivité peuvent causer de la fatigue.
Toutes les maladies mentales ou problèmes psychologiques comme l’anxiété excessive, la dépression, le stress, la tristesse, les sentiments de culpabilité peuvent également être liés à la fatigue permanente. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé lorsque vous rencontrez l’un des problèmes ci-dessus. Même la fatigue peut être une condition médicale sous-jacente. Cependant, si la fatigue s’accompagne de saignements anormaux – y compris des saignements du rectum ou la présence de sang dans les vomissements, des maux de dos, des douleurs abdominales et pelviennes, ou un mal de tête ou une migraine très sévère, il est nécessaire de consulter un médecin d’urgence.
Pourquoi prendre du CBD pour dormir ?
Pour toutes les personnes qui ont des problèmes de sommeil dû à une fatigue permanente, elles ont certainement déjà cherché plusieurs alternatives de traitement et médicaments pour résoudre ou au moins atténuer ce problème. Là où une alternative qui devient assez importante est d’utiliser des médicaments à base de CBD pour dormir. Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l’une des principales substances que l’on peut trouver dans les plantes du genre Cannabis. En plus des préjugés existants contre la plante, de nombreuses propriétés médicinales ont déjà été trouvées ces dernières années. Les découvertes les plus importantes à cet égard sont liées aux propriétés antidépressives et anxiolytiques que le CBD peut fournir. Ainsi, l’utilisation du CBD pour l’insomnie est de plus en plus recherchée par les patients qui ont besoin d’une plus grande tranquillité lorsqu’ils posent leur tête sur l’oreiller et dorment. Le CBD présente une bonne option pour le traitement de l’insomnie en raison de son faible niveau d’effets secondaires en raison de sa composition et de son excellent fonctionnement, ce qui en fait certainement une option de traitement.
Quand s’inquiéter de la fatigue permanente ?
Se sentir constamment fatigué peut être un signe de syndrome de fatigue permanente chronique. C’est un ensemble de symptômes qui se manifestent, la plupart du temps, par une fatigue persistante et un manque de force, même pour les activités courantes. Le syndrome est encore peu connu et apparaît généralement après des maladies infectieuses comme la grippe, le rhume ou la sinusite. Cependant, même après la guérison de ces affections, la fatigue et l’indisposition persistent. De telles caractéristiques ont été observées avec une certaine fréquence plus récemment chez des patients touchés par le Covid-19.
Comment lutter contre la fatigue permanente ?
Le meilleur moyen de lutter contre la fatigue permanente est de toujours faire attention à la qualité de vie, d’essayer de vivre plus sainement, de bien s’alimenter en faisant attention à une éventuelle perte de poids qui peut s’avérer nécessaire, de pratiquer des activités physiques régulièrement et avec constance, de toujours payer attention au cycle de sommeil, avec le bon nombre d’heures, car un sommeil de qualité est nécessaire et ajoute une grande quantité d’hormones qui apportent des bienfaits pour la santé et le mental. Dans les cas même de recherche et l’adoption d’habitudes plus saines, il est toujours indiqué de demander l’aide d’un professionnel pour vous aider.
L’importance du sommeil lorsque la fatigue est permanente
Le sommeil est important et crucialement nécessaire pour le corps humain, c’est parce que c’est pendant la période de sommeil que le corps libère et régule une énorme quantité d’hormones différentes, donc avoir un sommeil de qualité, avec le nombre d’heures dues, devient synonyme de santé et disposition dans la vie quotidienne et aide à combattre la fatigue permanente. Il faut toujours être conscient de l’endroit où l’on dort habituellement, choisir un lit, un matelas et surtout du linge de lit de qualité pour dormir. C’est sur la literie que la personne finit par passer des heures dessus en raison du temps de sommeil, il est donc très important de rechercher et de choisir des matériaux et des technologies de qualité qui contribuent à la performance du sommeil.
